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Ao fazer o diário, tenha uma coluna onde categoriza as suas operações da seguinte forma:
-bons ganhos
-maus ganhos
-boa perda
-mau perda
Só porque você ganha não significa que foi uma boa vitória.
Só porque você teve uma perda, não significa que você fez algo errado
Concentre-se em eliminar perdas ruins e vitórias ruins.